预防近视吃什么好？九九视界推荐五种食物

蔬菜中含有丰富的人体所需营养物质，常吃不仅能增强身体机能，对眼睛也能起到一定的保护作用。今天就由河南省九九视界白医生给大家介绍几种有明目功能的蔬菜：

1.菠菜

菠菜中含有大量叶黄素，而叶黄素对于预防眼睛“视网膜黄斑变性”十分有效。白医生表示，深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。

2.胡萝卜

胡萝卜中的β-胡萝卜素经小肠吸收转化成的维生素A，又称视黄醇或抗干眼病因子，可促进眼内感光色素的形成，对夜盲症、白内障、近视等眼疾有一定的预防作用。

3.韭菜

韭菜中的大量维生素A是保护视力“养料”，另外韭菜中所含的硫化物也能促进人体对维生素A的吸收，因此常吃韭菜对于预防近视具有一定功效。

4.玉米

玉米中的叶黄素和玉米黄素凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。

5.西红柿

西红柿中的维生素A和维生素C不仅有助于提高视力，还可预防夜盲症。

虽然常吃这些蔬菜能起到一定的护眼作用，但九九视界白医生也提醒，近视的预防主要还在于平时养成科学的用眼习惯，减少电子产品的使用，多进行户外运动，儿童则需要在3岁以后建立屈光档案，尽早发现视力问题并予以及时矫正。

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